s 4

Ok, no to tak do rad na pewno się zastosuję. *sztanga leży na kapturach (nie na szyi, kiedyś tak leżała, ale zmieniłem położenie bo na większym kg bolała kość xD) **MP łopatek nie ściągałem chyba, albo nie zwracałem uwagi ;] *** Wykroki robiłem tak, bo przeczytałem gdzieś, że kolano nogi wykrocznej nie może wychodzić za stopę **** Wyciskać [...]

[...] 15x16/12x19/12x22/8x23/6x24 15x9/15x14/15x19/10x24/8x27 Wykroki 4x15 (starałem się zmniejszyć wykrok) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 Wyciskanie sztangielek skos 4x15( już nie miałem siły po dipsach, w 1 seri kilka różnych zrobiłem, któryś z nich był dobry? ;o) 12x9/15x11/15x16/15x19 15x10/15x12/12x17/12x20 Californian Press (prawy [...]

28.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e764327a09b4ff9aed24dc95d8db7f4.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 200g papryka żółta 150g ogórek konserwowy 100g marchew 3. http://oi48.tinypic.com/r70f9e.jpg warzywa na patelnie biedronka 150g 4. kapusta kwaszona 5. 100g marchew Pierwszy raz mam domsy na mięśniach w okolicy łopatek więc może jakieś [...]

[...] Ciężaru dodałem, ale chwyt mam strasznie słaby już na końcu puszczał) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 15x12/15x12/15x17/15x17 Wyciskanie sztangielek skos 4x15( Tu trochę przesadziłem z ciężarem haha }:-() 12x9/15x11/15x16/15x19 15x10/15x12/12x17/12x20 15x10/15x12/15x17/10x22 Californian Press (tu chyba powinienem trochę [...]

05.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b040182b0d20474493427b51336c53ff.png Warzywka 1. 100g marchew 2. 200g pomidor 100g marchew 3. 200g buraki ząbek czosnku 4. 100g pomidor 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-05 16:40:28

07.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72640e3d693445dabdc922b40b0cc8ce.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 200g kapusty pekińskiej 100g ogórek konserwowy 100g marchewki 3. 200g kapusty pekińskiej 100g ogórek konserwowy 100g marchewki ząbek czosnku 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki * Ok zaraz zrobię i filmik wrzucę, do sztangi nie [...]

09.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43132d5aa784324814735e134ec65e7.png Warzywka 1. 100g marchewki 2. 100g marchewki 150g ogórek zielony 3. ząbek czosnku 100g buraków 150g ogórek konserwowy 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Dziś skołowałem 2 lustra do siłowni więc będę mógł korygować MC na bieżąco ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

10.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1713c50e934812afe5cd3dd289b10a.png Warzywka: 1. 50g marchewki 2 rzodkiewki 2. 50g ogórek zielony 100g marchewki 20g cebuli zielonej 3. 200g ogórek konserwowy 4. 150g kapusta kisozna 50g papryka czerwona 5. 100g ogórek konserwowy Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-10 19:51:24

12.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78e660d152e40dc8e12f4ab52dc45e8.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g marchew 100g papryka czerwona 2 rzodkiewki 3. 200g brokuły 4. 200g kapusty kisoznej 5. 100g marchewki Pytania: 1. Został jeszcze 8 marzec do oceny, jakbyś miał czas ;] *Ok, poprawy wprowadzę, ale dobrze, że idzie to w dobrym kierunku ;] [...]

17.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b353eb6c32c2434ea4fc16358c5391ff.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 250g kapusta pekińska 150g ogórek konserwowy 3. 150g marchew ząbek czosnku 4. 100g ogórek zielony 5. 100g marchew *No, czekam aż w klacie przeskoczę tą sete ;] A w wyciskaniu wiem, ale z rozpędu nie zdjąłem tych 1 z przodu i tak [...]

18.03 DT Dieta:(3 posiłek jest z robiony w omleciki wiec zależy na co w drodze trafie, ale chyba nie ma znaczenia?) http://oi46.tinypic.com/nnthle.jpg Warzywka: 1 100g marchew 2 100g papryka czerwona 100g ogórek zielony 100g marchew 3 (2h przed treningiem) Ząbek czosnku 200g buraki 4 (1,5h po treningu) 150g ogórek konserwowy 5 100g marchewki [...]

23.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b457fcfb08f04ae583b4e31f46a85aa8.png Warzywka: 1. 100g pomidor 2. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli ząbek czosnku 3. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli 4. 100g marchew 100g pomidor 2 rzodkiewki 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-23 12:54:53

24.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04fce4b65dfb4f7a833666dc9acbf9a5.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 300g ogórek kiszony 3. 100g marchew zabek czonsku 100g pomidor 4. 100g marchew zielona cebula 100g pomidor 5. 100g marchew Pytania 1. Dla pewności czyli w następnym wyciskaniu na klate ma być 10x 64 kg w ostatniej serii ta? * Nie wiem czy [...]

28.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e5f86faec24489a920d6078b54fc48.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g ogórek konserwowy 200g marchew 3. 150g ogórek zielony 4. 150g pomidor 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-28 17:42:57

30.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdc975a1c3f4d78a3aa056187666301.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 250g pomidor pół cebuli 3. 200g kapusta kiszona pół cebuli ząbek czosnku 4. 150g ogórek konserwowy 150g marchew 5. 100g marchew WESOŁYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!! Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-30 18:25:18

04.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58ee6b8295944e989f4c035bdcda32d5.png Warzywka: 1. 100g marchewka 2. 100g marchewka 100g pomidor cebula zielona 3. 100g marchewka 100g ogórek konserwowy 4. 100g marchew 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-04 19:11:45

09.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e1965281954806ab958d2ae3ae5730.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. 100g marchew 100g kapusta pekińska 4. 100g marchew ząbek czosnku 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-09 16:02:51

11.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba67d0296614b9997d52d6526fc5a73.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewki 100g kapusta kisozna 3. 100g ogórek zielony cebula ząbek czosnku 4. 200g kapusta kiszona 5. 100g marchewki Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-11 18:53:29

No tak ale zastanawiam sie jeśli ten bieg jest tak intensywny ze w pewnym momencie dochodzi do bardzo wysokiego tętna to wtedy przestaje być palny tłuszcz tak? I czy te 4 minutowe podwyższenie tętna jest złe jeśli potem wraca do normy czy lepiej zadbać o to aby nie wchodziło tak wysoko?? P.S ty się już na mnie przewiewałeś a ja aby chce nie [...]

jesli Twoim celem jest jedynie zgubienie wagi to wystarcza same cwiczenia aerobowe bez zadnej silowni. diete na low carb. dodam tez ze organizm zuzywa 4 albo 3 (nie jestem pewien)kcal na przerobienie 1g bialka. radzil byl od nieco mniejszej dawki niz jest zalecana na opakowaniu, ten spalcz dosc ostro pobudza. kazdy organizm reaguje inaczej, dawke [...]